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          武林動態

          武術健身科學化(四)——孫瑜

          時間:2014-11-4 16:13:59  作者:中華氣功大全網  來源:www.lelingnihao.com  查看:44  評論:0
          2014-11-03  

          文/孫瑜

          練拳時動作務必根據太極拳要領,量力而行,要符合人體生理結構,符合生物力學原理,保持正確姿勢。如腳尖、膝尖、鼻尖要和身體方向一致。臀部尾閭和后腳跟上下相對,弓步時,應后腳推動前腳。自行車、機動車、動力裝置都在后輪。前膝不可過度前屈,膝垂淺不超過足趾(腿、膝和足尖),力線不可扭曲畸形,弓步時步幅不宜開得過大,弓步時前膝要有上提之意,重心線落于實足足弓涌泉穴。打拳不反對下蹲,只要適當負重,反而能提高骨組織供血量,促進鈣和磷的吸收,促進骨細胞的基質生成?深A防骨質疏松,延緩骨的衰老,對膝關炎治療有積極作用。關鍵是適當負重、量力而行。

          下蹲架勢高低,取決于還是應根據各人體質、年齡,功力來決定,不可千篇一律對待,教員應辯證施教對癥訓練,其它需要注意的,對高血粘度者,晨練前應飲水,稀釋血液,患有糖尿病者,晨練前要吃早餐,不可空腹練拳,以防低血糖頭暈等反應。練拳推手過程中,不應抽煙,高血壓者發勁注意不要過分;加泄谛,搭過橋,裝過支架者,奉勸不宜推手活動。

          目前,我國總體健康水平落后于世界發達國家,糖尿病、三高癥,肥胖癥,腦中風,惡性腫瘤,發病率居高不下,看病難,醫療費高漲,已成為人們反感的社會問題。因此,提倡科學化的健身運動,具有重要意義。

          對待武術運動,必須結合醫學科學,從養生,包括技擊多個角度去研究,每日練拳,不是為表演比賽,而意在修正自己運動中的陰陽偏差,這就是修煉。以鍛煉中樞神經系統,周天,導引進行的是經絡氣血運動,心腦血管運動,目標是提高自己健康、功夫、壽命,同步受益。


          標簽:武術 健身 科學 科學化 
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